每天都在睡覺，但是你真的知道怎麼睡才健康嗎？醫學專家表示：
1歲以下嬰兒，每天16小時；
睡眠是嬰兒生長發育的重要時段。
1～3歲幼兒，每晚12小時+白天兩三個小時；
夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。
4～12歲兒童，每天睡10～12小時；
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，
年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。
如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
13～29歲青年人，每天睡8小時左右；
這個年齡段的青少年需要規律的早睡早起，周末也儘量不睡懶覺。
因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。
30～60歲成年人，每天睡7小時左右；
成年男子需要6.49小時睡眠時間，
婦女需要7.5小時左右。
睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%
睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
60歲以上老年人，每天睡5.5~7小時；
睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
睡眠超過7小時或睡眠不足導致注意力變差，甚出現老人痴呆。
（引自https://heho.com.tw/archives/1149 Heho健康）
睡覺也是一門學問，而且跟生活、健康密切關聯，我們常常就是想睡就睡或習慣時間睡，那其實很多小細節沒有注意到的話，反而睡覺是影響健康的！「現在」讓我們開始重視睡眠時間這件事情，近幾年來養身是一種趨勢，現在很多人都回歸健康飲食及生活。越來越重視生活品質，但其實從睡覺這個最長時間的習慣來改善，是最有效、而且最根本的源頭。
我以前一直以為睡覺就是要軟軟的床，夢幻中那種柔軟床鋪的幻想，但小時候睡爸媽的軟床讓我覺得一躺下就起不來了，不是那種舒服到不想起床，而是床墊太軟爬起來需要用更多力氣，對脊柱產生的壓力比較大一點，然後再來是出社會租房子後，房東提供的床墊真的是硬到可以當桌子！超級不舒服，彈簧還壞掉的那種，不過出門討生活也沒辦法去要求房東什麼事，只能默默睡了好幾年，身體感受到非常大的負擔，辛虧我長期教瑜珈，還能自己調整身體狀態。
實際上我是看身體每天狀態不同去選擇躺房間的哪張床，蛤，這句話是什麼意思？！
每個人每天的身體狀態不一樣，好比說瑜珈課程，昨天身體狀態較為疲勞，給予的課程內容就會是緩解疲勞的，今天的身體狀態很放鬆，給予的內容就會訓練較多，對我來說我喜歡的睡眠跟床墊的關係是：有兩三張床墊（都是我喜歡的躺感）依照每天身體感受來做當天的躺床，所以我的房間至少會放兩張床墊，其實我也推薦大家如果有足夠的空間可以這麼做，這樣可以依照身體很多不同變化來調整每天的睡眠。
這就要讓你們好好看看我新入手的床墊，御眠窩運送床墊超細心，而且可幫忙搬運上樓，幫我省了很多力氣～搬運過程都很小心，加上床墊的保護也是滿滿的，雙層厚的塑膠包住，兩邊還有藍色塑膠加厚包住，重點是！他們的塑膠袋最外層都很乾淨，這是我注意到的小細節，讓我覺得很安心，重視每一個出貨的床墊，終於收到新床啦～
最後選擇御眠窩的「柑橘窩」，為什麼最後帶它回家呢？它屬於軟硬適中，我覺得躺起來無負擔的躺感，而且床邊橘色滾邊好美～也是我喜歡的一部分，放在房間真的很有質感又療癒，療癒的部分是很舒適好躺，在門市躺的時候就想直接睡在上面了。
實際睡幾天下來，床的支撐力很足夠，彈性也很好，加上床緣有加固，整個床墊使用起來，非常有質感，在睡眠過程也更穩定的熟睡，沒有腰痠問題，好睡好舒服～
還有一個非常之重要的事情，保潔墊！因為我家3隻貓咪太皮了，很愛把床用的亂七八槽，或是踩髒，所以我一定會使用保潔墊，御眠窩的保潔墊也是非常不錯，我減輕很多清理貓咪搗蛋的善後，真的舒適又簡單！
御眠窩是非常重視每一項產品的品質，加上透明公開的材料都在門市可以看到，我覺得很適合一家大小一起到門市體驗，每一個人都能擁有自己喜歡的床墊帶回家
在床上也可以簡單的瑜珈伸展，像是下犬式、貓牛式、嬰兒式等等，讓睡眠更放鬆！
下犬式：身體呈現三角形，雙手推地板的力量讓臀部往天花板靠近，後腿膝蓋盡量伸直，伸展整條背線。
眼睛蛇式：雙手在胸口呈俯臥姿，手推地至身體呈現90度左右，依照個人柔軟度調整，讓背部呈現後彎狀態，日常生活後彎動作較少，此姿勢可緩解腰痠、駝背。
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